關於減重，我二年內瘦了25公斤！ @ Stanley 的陽光走廊

關於減重，對於我這位年近半百的大叔來說，二年多前簡直是個天方夜譚、遙不可及的白日夢！

我從幼年時期，歷經國中、高中、大學時代，都是一個玉樹臨風的瘦公子。直到30多歲結婚立業後，身體便開始悄悄的起了變化，我還仍舊以為自己還是那麼苗條咧(可見得多麼沒有戒心!)，再加上正餐總是吃得很飽，又愛吃宵夜，尤其是鹽酥雞、麻辣鴨血、滷味、海尼根啤酒+綠茶，因此軀體逐漸像打氣過量似的膨脹，體重也站上70、75、80、85、88kg(後面的數據就不忍卒睹了) ......「三高」更是侵襲我的健康履歷，而且雙腳不耐久站(可能太重了!)，動不動就容易頭痛，反正毛病一大堆就是了！讓我印象最深的是，那時的我ㄧ低頭，只看我的肚子，卻看不到我的腳！(別笑，真是糟糕!!)

有一天，我帶著老婆、孩子到八里、淡水騎腳踏車，看到了許多穿著絢麗車衣，騎乘拉風的自行車穿梭在河岸自行車道的人們，頓時極度渴望能夠成為他們的其中一員！在那之前，我是個非常討厭運動、甚至討厭騎腳踏車的人，當時也不知道為了甚麼原因？就是突然想要做個改變！後來這個念頭就一直縈繞在我的腦中與夢裡好些時日，於是我開口向老婆央求買一台自行車來運動，起初老婆很訝異於我的想法，大概是我平日運動的習慣與形象太差的緣故，認為我會不會1天捕魚，3天曬網呢？後來覺得，想運動總是一件好事，就允諾了我的請求。接下來我就前往鄰近的Giant自行車店，在店裡有如「劉姥姥逛大觀園」般，在預算許可之下，牽回來我的第一台自行車「大黃蜂」! 它的取名來自當時的電影「變形金剛」裡的大黃蜂，兩者一樣都是具有黃、黑的酷炫配色。

往後的日子，我就常常在清晨悠閒的騎乘著「大黃蜂」，幻想著自己就是專業的自行車手，享受著追風的樂趣。然而，當我偶然間看見鏡子中反射的自己，我的幻想卻破滅了！因為我仍然是高達90公斤的中年大叔，我的「大黃蜂」每天很辛苦的承載著它的主人，真是啞巴吃黃蓮，有苦難言呀！我的肥胖形象已經在我忽視下伴隨著我多年，現在想要甩開，根本就是一件不可能的任務！

就在我感覺沮喪，只好繼續吃宵夜後(好像很多胖子都是類似這樣的情結!!)，茗雅姐在那時大力推薦給了我6個月份的健康食品(Nuskin R2)，說它會「抗老化」、促進新陳代謝、排毒.....反正宵夜、垃圾食物都在吃了，那麼這樣的好東西應該也會認真吃吧!? 嘿嘿~ ~ 宵夜、垃圾食品我還真的蠻認真在吃的，既然茗雅姐說得這麼好，加上老婆也同意此舉，我就把那些健康食品跟隨著我的高血壓藥、宵夜零食，每天一同按時著吃囉，偶而還會偷懶，漏吃了幾天......

又過了四個月後的某一天，那的確是個值得紀念的一天。某位學生家長對我說：「主任，你瘦了！你的臉、下巴變尖了一些兒。」我還想她是否僅是客套上的言語，但她說不是，並強調我真得變瘦了一點兒喔！因此我當晚回家後，疑惑的拿出許久不願站上的體重計一量，竟然是80公斤左右耶！這一驚非同小可，趕緊回想，最近都做了些什麼驚人之舉？左思右想，真的沒有呀，除了早晚規律又不在乎的吃那些健康食品....... 那是減肥藥嗎？茗雅姐說不是，「但是它似乎開啟了你重返年輕的大門，讓你的新陳代謝趨近年輕化的狀態。」茗雅姐如是說。

我欣喜的思考著這個神奇的成果，雖然我還在80公斤，但卻是從近90公斤降下來之不可思議的成果，我該如何保持戰果繼續前進呢？就從那時開始，我做了一個重大決定，不再隨性大啖宵夜與垃圾食物了！並且持續運動騎我的自行車。不久之後，我的體重跌破80，來到了 78公斤，接著又是75公斤！

人真的需要一個夢想、一股動力、一份執著。因為我持續騎車、喜愛騎車後，我開始關心全球自行車的一些賽事，當年(2013)環法賽冠軍是Chris Froome of Team Sky，看到他的輝煌戰績以及他那精瘦的身材時，我暗自發願要跟他一樣(至少在外型上!!)。

所以我還有很長的路要繼續奮鬥不懈才行。正好茗雅姐又有Nuskin TR90新產品、新觀念跟我分享，並且在產品上市前就先讓我享用，在90天的體驗期間我知道每日每餐蛋白質(肉類&非肉類)、澱粉、蔬果的攝取比例的重要性，還有哪些是紅燈、黃燈、綠燈食物，讓我對於健康飲食的概念增加許多判斷的能力。而在運動上，我也得知有氧運動要超過30分鐘、心率要超過100bpm(因人而異)後才會產生燃燒脂肪的功效，所以我運動期間都會審視留意這些條件，以免白費力氣。因此，飲食控制、運動、健康食品，就成為我減重的三要素！

又過了半年，我的體重降到了70公斤......

減重的路，若是不改變生活作息、不控制飲食、不養成運動習慣，只想要走捷徑，妄想一步到位，那絕對是不可能的事，就算是短暫達成，也很難持久，很快又恢復原狀。如何讓身體不復胖，就很重要！因此在體重數據的躍動下，我也學到了測量體脂率、肌肉率的重要性，基本上如果外型看似苗條，體脂率卻居高不下，肌肉率相對偏低的情況，那麼復胖的機會就很大。還要考慮基礎代謝率，如果每日吃進食物的熱量低於基礎代謝，熱量不足的危機下身體就會自行燃燒肌肉而不是脂肪，所以不是吃得少就會瘦喔！

2014年3月，我參加了身平第一次的自行車活動~ 輪霸西濱160公里。對於許多車友而言可能並不認為這場活動有何難處？然而對於我這位減重大叔卻是一場非常重要的自我試煉！除了實現我能與許多車友共同馳騁的願望之外，也測試我的體能是否真正經得起考驗。最後，我終於完成了全程的考驗，雖然很累、很慘、很餓，但是很過癮、很值得、很有成就感。